节气是身体的"时间坐标"：它告诉我们此刻的天气在往哪个方向走、身体最容易在哪儿受影响。这里按四季索引 24 个节气，每个节气单独成篇，最后都要落回到你自己的体质上。
阳气回升、万物始生。春季应于肝，重点在疏肝理气、升发阳气；初春仍有寒意，别急着减衣。
公历约 2 月 3—5 日 · 阳气初升、春风解冻，重点疏肝理气、升发阳气。
公历约 2 月 18—20 日 · 降雨增多、湿气渐重，重点健脾祛湿、疏肝理气。
公历约 3 月 5—7 日 · 春雷始动、万物复苏，重点疏肝理气、预防过敏。
公历约 3 月 20—21 日 · 昼夜平分、阴阳平衡，重点疏肝理气、健脾和胃。
公历约 4 月 4—6 日 · 天清气明、春风和煦，重点疏肝解郁、清热润燥。
公历约 4 月 19—21 日 · 雨生百谷、湿气大盛，重点健脾祛湿、疏肝清热。
暑热渐盛、阳气外放。夏季应于心，重点在养心安神、清热祛湿；出汗多，注意别过度耗气。
公历约 5 月 5—7 日 · 暑气渐生、昼长夜短，重点养心安神、健脾祛湿。
公历约 5 月 20—22 日 · 雨水增多、湿热渐盛，重点清热祛湿、养心安神。
公历约 6 月 5—7 日 · 谷物成熟、暑湿并重，重点清热祛湿、养心安神。
公历约 6 月 21—23 日 · 阳气至极、昼最长，重点清心火、养心阴。
公历约 7 月 6—8 日 · 暑气渐盛、湿热并重，重点清热祛湿、防暑护心。
公历约 7 月 22—24 日 · 一年最热、暑湿极盛，重点清热祛湿、健脾护心。
暑气渐退、燥气渐起。秋季应于肺，重点在润燥养肺、收敛固表；天气由凉转冷，注意逐步添衣。
公历约 8 月 7—9 日 · 暑气渐退、秋燥初起，重点润燥养肺、清补兼施。
公历约 8 月 22—24 日 · 暑气消退、秋燥渐盛，重点养阴润燥、健脾祛湿。
公历约 9 月 7—9 日 · 露水凝结、昼夜温差最大，重点润燥养肺、固表防寒。
公历约 9 月 22—24 日 · 昼夜等长、秋燥最重，重点润燥养肺、平衡阴阳。
公历约 10 月 8—9 日 · 露水成冰、秋意最深，重点润燥滋阴、健脾和胃。
公历约 10 月 23—24 日 · 秋去冬来、气温骤降，重点补肺健脾、温阳固表。
天寒地冻、阳气内藏。冬季应于肾，重点在温补肾阳、固本藏精；也是"冬病冬防"、养精蓄锐的时节。