知道了体质、节气、气候带，真正过日子时是三件事一起来。每个案例就是一种具体组合：某个节气、某类体质、某个气候带——看这三者叠在一起时，先做什么、后做什么，建议打架了怎么取中道，最后落成一份吃、住、动、养心的完整安排。
每个案例都按同一个思路展开，三步就能抓住重点。
什么节气、哪类体质、在什么气候带——三个条件先摆清楚，身体面对的主要矛盾是什么，比如气虚遇上华南的回南天，是"湿重又耗气"。
体质是主轴，节气定当下重点，气候带只改做法轻重。几条建议互相矛盾时，两边各让一步、取中道，不硬执行任何一条。
饮食、起居、运动、情志、穴位五个方面，每篇都给出可以直接上手的安排，并标出这种组合最容易踩的坑。
案例会随节气和常见体质组合持续补充。
清明前后华南又湿又闷，气虚的人本来就容易疲乏，湿气一重更懒得动。看怎么做到"补气不助热、祛湿不伤气"，柔缓运动、午休、五指毛桃怎么配合。
雨水越下越多，阳虚的人光温阳不够。看怎么把健脾祛湿提到第一位、温阳减量，薏仁怎么用不伤阳，站桩和陈皮茯苓茶怎么配合。
小暑前后盆地又闷又湿、日照少，痰湿的人身重困倦最难受。祛湿、运动、清淡三条主线，甜腻冰饮怎么收，辣椒能不能帮忙。
秋分前后燥气当令、昼夜温差大，阴虚的人嗓子先"报警"。润燥生津怎么排第一，洋葱式穿衣、炖梨、搓涌泉助眠怎么做。
霜降之后湿冷无供暖，寒湿往骨头里钻。保暖门户在哪、怎么平补不上火、泡脚怎么泡，关节脾胃颈背先受累怎么办。
白昼最短、户外最少的日子，情绪也容易封冻。疏肝理气怎么当主线，温补怎么补而不郁，日照窗口怎么抓。
更多组合正在整理中。如果你有想看到的"节气 × 体质 × 地方"组合，也可以告诉我们。