情绪容易"堵"住的一种状态：常常闷闷不乐、爱叹气、胸口发闷，心里有事先往坏处想。
气郁质是九种体质中的一种，指的是身体里的"气"运行不够顺畅、容易郁积的一种状态。中医所说的"肝气郁结"，可以简单理解成情绪长期得不到疏解、憋在了心里。
这类人往往情绪偏低沉、敏感细腻、多愁善感，容易叹气、胸口发闷、两侧肋部胀痛，睡眠也不太踏实，遇到事情爱反复琢磨。
调养讲究疏解情绪、多活动、多社交——关键是别一个人闷着，动起来、说出来，气就顺了。
一句话记住：气郁质最怕的是"独处 + 想太多"，说出来、走出去，气就顺了。
下面这些情况，如果中了 3 条以上，可能提示偏气郁：
气郁质的人往往敏感细腻、多愁善感，情感丰富、共情力强，对美和情绪的感受都很细腻；但遇到事情容易往坏处想，情绪起伏也偏大。
面对压力时，容易过度思虑、反复纠结，尤其一个人闷着的时候，最容易陷进低落里。
这是"体质"带来的一种倾向，不等于性格缺陷，也不等于抑郁或焦虑等心理问题。情绪本身就是身体的一部分，把它说出来、动起来，有助于气机顺畅。如果长期情绪低落、明显影响生活和工作，建议寻求专业帮助。想了解气血运行偏慢带来的沉稳内敛，也可以看看血瘀质。
气郁质的人情绪长期不舒展，更容易出现这些倾向：情绪持续低迷、睡眠不好、胸口和肋部反复发闷、胃口和消化容易受影响。
思路上偏"疏肝解郁、理气和中"，可以适当多吃：
这些则要少吃：
运动是最好的疏肝方式，气机畅达了，情绪也会跟着松下来：
尽量避免：久坐不动、一个人闷在室内运动、睡前剧烈运动。
按揉属日常养生参考，不替代任何治疗；身体不适时请先咨询医生。
气郁质"喜春怕秋"——春天舒展，是疏肝的好时候；秋天和阴雨天情绪容易低落。按季节看：
气郁更偏"情绪闷、爱叹气、胸口发闷"；血瘀更偏"面色暗、易瘀青、固定刺痛"。两者常一起出现，调养上都要"疏"和"动"。
先照顾好情绪：白天多晒太阳、多活动，睡前少刷手机、按按太冲穴、喝点温热的饮子，都有帮助。
体质由先天和后天共同决定。长期的独处、思虑、压力都会加重；坚持社交、运动、规律作息，偏颇能慢慢改善，建议定期复测。
不一定。气郁是一种体质倾向；如果情绪长期低落、明显影响生活，建议优先寻求专业帮助，而不是自行判断。
最典型：情绪闷、爱叹气、胸口发闷 · 方向：疏解情绪、多活动、多社交
最典型：面色偏暗、易有瘀青、痛感固定 · 方向：活血、多活动、忌寒凉
最典型：容易累、气短、易出汗 · 方向：温和补气、规律作息
以上为编写时参考的分类依据；本页已将偏专业的表述改写为通俗说法，仅作健康生活方式参考。